Dĺžka spánku záleží aj od veku
- Vedeli ste, že až niečo cez 25 rokov nášho života prespíme a 6 rokov strávime v snoch?
- U zdravého človeka dochádza k cyklu spánku raz za 24 hodín. Tento cyklus sa nazýva cirkadiánny a určuje nastavenie našich vnútorných hodín podľa svetelného dňa. Ak ste teda niekedy cítili potrebu zastrieť krásne závesy vo vašej spálni, má to svoj dôvod, ktorým je aj úroveň osvetlenia.
- Asi viete, že v rôznom veku je potreba spánku odlišná. Takže pre malé deti je potrebný spánok v priemere 10–11 hodín, dospievajúcich 9–10, dospelých 7–8 hodín a pre starších ľudí len asi niečo cez 6 hodín. Rovnako tak je od veku závislá aj kvalita nových matracov, ktoré sa možno v snahe zlepšiť svoje spanie, rozhodujete práve kúpiť.
- Zaujímavé je aj to, že niektoré historické postavy boli schopné spať len 3–4 hodiny denne. Edison, Da Vinci, Franklin, Tesla, Churchill – všetci spali oveľa menej ako bola a je uznávaná norma a napriek tomu sa cítili zdraví. Z lekárskeho hľadiska je to ale nemožné a skôr by ste si tým len ublížili.
- Zdravý človek môže žiť bez spánku len niekoľko dní, ale veda pozná aj ojedinelé prípady. Napríklad vojak rakúsko-uhorskej armády Paul Kern mal ťažký úraz hlavy, ktorý mu zničil a poškodil časť čelného laloku mozgu. V dôsledku toho Paul prestal spať a cítiť bolesť. Opakovane ho skúmali maďarskí lekári, ale nedokázali nájsť príčinu takejto choroby, ani ju odstrániť. Paul zomrel o 40 rokov neskôr a počas tohto obdobia nikdy nespal. Už len na predstavu dosť náročné.
Neriskujte to
- Chronický nedostatok spánku (menej ako 6 hodín za deň) vedie k zlyhaniu sluchu a videnia, objavuje sa zvýšená úzkosť, obsedantno-kompulzívna porucha, neschopnosť sústrediť sa, apatia a celková slabosť, metabolické zmeny a rýchly prírastok telesnej hmotnosti. Úplná absencia spánku počas niekoľkých dní vedie k strate identity, vzniku vizuálnej a sluchovej halucinácie a paranoidnému syndrómu, v krajných prípadoch až smrti. Samozrejme, že je to aj kombinácia nevhodnej stravy a nedostatočného pohybu.
- Mikrospánok je krátkodobý spánok, ktorý trvá od jednej do niekoľkých sekúnd a vzniká neočakávane, pričom si to ani neuvedomujeme. Jeho príčiny a následky sú žiaľ katastrofické a často dôvodom dopravných nehôd alebo vzniku fatálnych chýb pri činnostiach, ktoré si vyžadujú obrovskú pozornosť a sústredenie.
- Takmer každý deň sa nám niečo sníva, ale až 90 % z toho zabúdame.
- Nedávny výskum dokazuje, že kvalita spánku je ovplyvnená príjmom potravy. Napríklad vysoko bielkovinová strava znižuje pravdepodobnosť poruchy spánku, zatiaľ čo diéta obsahujúca prevažne sacharidy môže viesť k nespavosti. Tú si ale nespájajte s účinkami silnej Viagry, ktorá vám prináša lepšie potešenie a rozkoš.
- Existujú zaujímavé fakty o spánku zvierat. Vedci zistili, že počas spánku majú niektorí cicavci podobnú mozgovú aktivitu ako ľudia. Avšak na rozdiel od nás sú sny zvierat plné udalostí a akcií, ktoré sa im v skutočnosti stali. Môžeme tak povedať, že zvieratá vo svojich snoch len naďalej žijú svoj normálny život.
- Aj externé faktory ovplyvňujú naše sny. Napríklad príliš veľké dusno často vedie k tzv. nočným morám alebo ťažkým snom. Opäť to ale môže byť aj po kombinácií iných faktorov, takže netreba hneď panikáriť.
- Podľa nedávnych štúdií, pravidelný denný spánok znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Takže dúfame, že vám tieto zaujímavé fakty o spánku objasnia, akým úžasným a zložitým procesom spánok je, a prečo by ste si ho mali dopriať pokiaľ možno čo najviac a doplniť ho o správne stravovanie a dostatočné množstvo pohybu. Uvidíte, že spokojnosť bude potom na mieste.