Pravidlo prvé
Musíte odpočívať. A povieme vám prečo? Väčšina z vás sa radí k vorkoholikom, ktorí si svojou prácou snažia zaistiť blahobyt a spokojný život. Pracujete od rána do večera a často s plným nasadením, aby to ocenil váš šéf na výplatnej páske. Ak sa k tomu pridajú rodinné povinnosti a partner, niet sa čomu čudovať, keď vám na plánovanie voľna ostáva už len termín lacnej last minute dovolenky. Môže to byť pre vás ale aj prospešné.
Únava a únava sú dve rôzne veci
Únava, ktorá je napríklad pre telo veľmi užitočná, cvičí orgány a ich jednotlivé systémy, posilňuje ich, pretože po odpočinku bunky svoj normálny stav obnovia, znova akumulujú energiu a sú opäť pripravené na prácu. Neustály proces tréningu „únava-zotavenie“ teda zvyšuje schopnosti vášho tela.
Vyčerpanie je ale stav úplne iný. Bežným odpočinkom sa nedá obnoviť, pretože dochádza k vyčerpaniu buniek, ktoré často musíte obnoviť len liečbou. Preto by ste mali určite odpočívať. Na dovolenke a s dobrým cestovným poistením online je to naozaj hračka.
Pravidlo druhé
Odpočinok musí byť pravidelný. Vyhnete sa tak spomínanému vyčerpaniu, ktoré vás môže pripraviť o niektoré zo základných a prirodzených funkcií tela.
To vám svoju starostlivosť oplatí pravidelnými akciami, pretože tie zaisťujú dlhodobý prísun určitého efektu. Platí to aj pri odpočinku. Obnova síl sa bežne pohybuje na troch úrovniach:
- denný krátkodobý odpočinok;
- týždenné obnovenie síl;
- a ročné „veľké opravy“ organizmu;
Všetky tieto druhy rekreácie by sa mali vykonávať pravidelne a v rovnakom čase. Ak vás teda výhodná reklama Google Adwords upozorňuje na ideálnu a lacnú dovolenku v exotickom prostredí, alebo vám ponúka zaujímavý wellness vo vašom okolí, neváhajte túto ponuku využiť a postupom času si z toho urobiť zvyk.
Pravidlo tretie
Veľmi jednoduché a logické. Činnosť počas odpočinku by mala byť odlišná od tej profesionálnej. Ak ste sedeli za počítačom, na dovolenke na to zabudnite. Duševná práca sa musí zmeniť na fyzicky aktívny odpočinok. A ak niekto naopak po celý rok behal po stavbe, mal by hodiť lopatu do kríkov. Ak sa práca týka napríklad hluku, vyhľadajte si na dovolenke pokojné a tiché oblasti.
Všeobecne platí, že musíte dopriať oddych všetkým unaveným zmyslom. Vyskúšajte to, veď dovolenkové obdobie sa už pomaly blíži. Tak začnite vyberať miesto, kde si jednoducho overíte spomínané pravidlá.