Pandémia koronavírusu má nepriamy vplyv aj na psychické zdravie a mnohí ľudia práve kvôli tomu ľahšie podliehajú stresu, úzkostiam a depresiám.
Ste stále v zhone, máte pocit, že nič nestíhate, ste frustrovaní, cítite sa unavení a vyčerpaní, ste s nervami v koncoch a aj keď prežívate príjemné chvíle a v zásade sa nič nedeje, myslíte vždy na to najhoršie?
„Som v strese“ odpovedáme automaticky bez toho, aby sme sa zamysleli nad dôsledkami takéhoto prežívania na kvalitu vášho zdravia a života.
Stres však nemusí byť naším každodenným spoločníkom!
- Podľa prieskumov podlieha stresu až sedem z desiatich Slovákov.
- Stresu sa asi nikdy úplne nezbavíme, dôležité je však vedieť s ním dobre narábať.
Stres náš každodenný…
- Výraz stres označuje emocionálny stav, citové vypätie, ktoré je také silné, že obmedzuje našu schopnosť normálne fungovať.
- Ak používame slovo stres v bežných životných situáciách, máme skôr na mysli negatívny aspekt, tzn. že stres je sila, ktorá spôsobuje telesné a psychické vyčerpanie a utrpenie.
Slovo stres sa stalo v modernej dobe bežnou súčasťou nášho slovníka. Prežívame ho každodenne – doma, v práci, v partnerských vzťahoch, pri výchove detí, pri vybavovaní každodenných povinností, dokonca aj vo voľnom čase, kedy by sme mali naplno „vypnúť“. A dnes sa v komplexe faktorov spôsobujúcich stres stala dominujúcou príčinou situácia navodená pandémiou koronavírusu.
- V zahraničí je čoraz populárnejší výraz coronavirus anxiety, teda úzkosť z koronavírusu.
- K dispozícii je dokonca už aj viacero príručiek, ktoré radia, ako tento typ stresu zmierniť.
Stres denne prežívame, ale málokedy o ňom vieme všetko, čo potrebujeme…
Čo je to stres?
Ak chceme zvládať stres, musíme mu porozumieť…
Je dôležité ako dobre sa človek pozná a ako sám sebe rozumie. Ľudia, ktorí sú sami so sebou v dobrom kontakte, dokážu svojim pocitom a prežívaniam lepšie porozumieť a dokážu odhadnúť, čo je v ich organizme nad mieru. Výpovedné sú však signály okolia, upozornenia blízkych, že niečo sa s nami deje. Ak ich pozorne počúvame, pomáhajú nám lepšie sa zorientovať v sebe samých. Existujú signály, ktoré nám vedia napovedať, že hladina nášho stresu je momentálne nebezpečná a ktoré nám hovoria ako významne momentálne zasahuje stres do nášho života.
Ako zistíte, že ste v strese?
- Fyzické symptómy – únava, potenie, zovreté hrdlo, stiahnutý žalúdok, svalové kŕče, búšenie srdca, ľahké poruchy spánku.
- Emočné symptómy – precitlivenosť, plač, podráždenosť, rozrušenie, úzkosť, rozčúlenie.
- Intelektuálne symptómy – nesústredenosť, chybovosť, časté zabúdanie, ťažkosti vyvinúť iniciatívu.
Homeopatický prístup k stresu…
Homeopatické lieky sú nenávykovým riešením zvládnutia nadmerného stresu a zmiernenia jeho príznakov. Komplexný liek zložený z viacerých homeopatických liekov – Sédatif PC obsahuje bylinné zložky ako sú nechtík lekársky, lastovičník väčší, ľuľkovec zlomocný, kalina obyčajná, prilbica tuhá a ružencovec obyčajný. Uvedená kombinácia zložiek v homeopatickom lieku pôsobí pri úzkostných stavoch, precitlivenosti a podráždenosti (zdroj: Materia Medica Homoepatica).
Prednosti Sédatif PC
- nevyvoláva ospalosť
- neovplyvňuje pozornosť
- nie je návykový
- môže sa užívať v kombinácii s inými liekmi
Sédatif PC je homeopatický liek, tradične používaný pri úzkostných stavoch, precitlivenosti a podráždenosti. Pred užitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa, prípadne sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Sédatif PC je dostupný v lekárni bez lekárskeho predpisu.
Viac informácií nájdete na www.sedatifpc.sk
Užívanie Sédatif PC Na zmiernenie stresu počas dňa je potrebné dodržiavať správne dávkovanie Sédatif PC. Odporúčané denné užívanie je trikrát denne 2 tablety: ráno, na obed a večer. Liečba nesmie presiahnuť 2 týždne. Ak po 7 dňoch symptómy pretrvávajú alebo sa zhoršujú, pacient by sa mal obrátiť na svojho lekára.
Vedeli ste, že?
- Slovo stres pochádza z anglického slova stress a znamená tlak, záťaž, vypätie. Anglické slovo stress pochádza zasa zo starého francúzskeho výrazu „estrecier“ (prinútiť, použiť násilie), ktoré je odvodené od latinského „strictus, stringere“ (uťahovať, stláčať)?
- Za otca moderného výskumu stresu je považovaný kanadský endokrinológ, chemik a univerzitný pedagóg Hans Hugo Bruno Selye?
- Štatistiky o počte ľudí pod vplyvom stresu sa líšia, k dispozícii sú čísla od 33 % do 91%?
- Mnohé štúdie potvrdili, že stres výrazne oslabuje náš imunitný systém?
- Negatívny stres sa podieľa na rozvoji srdcovo-cievnych chorôb, ochorení tráviaceho systému a psychických ochorení?
- Chronický stres môže viesť k depresii?
Ako sa zbaviť stresu?
Tak ako sme v živote každý iný, tak každému z nás pomáhajú iné prostriedky na predchádzanie alebo už zmierňovanie stresových situácií v našich životoch. Ide o to, aby sme si zmenou životného štýlu namixovali ten správny koktail psychohygienických opatrení.
Rozhodne však pomáhajú:
- Plánovanie dňa a organizovanie aktivít
- Striedanie duševnej práce s fyzickou námahou a naopak
- Vyhýbanie sa stresovým situáciám a konfliktom
- Dostatok pohybu, odpočinku a spánku
- Zdravá a vyvážená strava
- Pobyt v prírode
- Dychové cvičenia, relaxácie, masáže, meditácie
- Schopnosť dokázať počas dňa opustiť svet moderných technológií, telefónov a médií
- Kvalitné medziľudské vzťahy
- Vyhýbanie sa ľuďom prinášajúcim do života konflikty a stres
- Neznepokojovanie sa vecami, ktoré nemôžme zmeniť
- Stretnutia s priateľmi a ľuďmi, ktorých máme radi
- Smiech
- A môže sa zdať zvláštne, že k redukcii úrovne stresu a pocitov úzkosti môže pomôcť aj žuvanie žuvačky. Počas jej prežúvania sa totiž zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo podľa mnohých odborníkov môže byť v stresových situáciách nápomocné.