Domácnosť, úlohy, krúžky, práca a odznova. Cítite, že je toho už priveľa? Máme pre vás jednoduché riešenie a dobrý dôvod, prečo na moment zastaviť.
Jednou rukou píšete do firemného vlákna, druhou vykladáte umývačku. „Mamí, ona ma buchla!“ vás prinúti piatykrát vybehnúť schody. Medzičasom zmeškáte telefonát od kuriéra a pes rozkúše vankúš. Niet divu, že keď sa domov po celom dni domov vráti partner, dobre, že ho už vo dverách nečastujete spŕškou nadávok.
Kričím a som nepríjemná, pritom jediné, čo chcem, je rodinná pohoda
Na rad prídu výčitky a potom ďalší krik a frustrácia. Takto to ide stále dookola. Ak máte pocit, že dni plynú príliš rýchlo, zo života sa vám vytráca radosť a pomaly sa stále viac vzďaľujete od svojich blízkych, je načase dupnúť na brzdu.
Pobyt v prírode môže byť riešením: začnite už 22. apríla
Závery štúdie z kyotskej univerzity ukazujú, že pobyt v prírode má rozhodujúci vplyv na zníženie chronického stresu. Výskumníci potvrdili pozitívny vplyv blízkosti stromov na depresívne stavy. Výskumy ukazujú aj súvis pobytu v prírode s rozvojom kognitívnych zručnosti detí. Potrebujete viac dôkazov, že je to dobrý nápad?
22. apríl je dňom Zeme. Využite ho na prvý spoločný výlet do prírody. Následne si na to všetci vyhraďte čas aspoň raz týždenne. Nové zvyky sa vraj budujú lepšie s presne určeným dátumom, v kalendári si teda zakrúžkujte už budúci piatok.
Nemusíte zdolať hory, na začiatok stačí lesopark či lúka za mestom. Pripravte si piknikový kôš, športový kočík a môžete vyraziť
Naozaj deti netreba hneď na začiatku otráviť dlhou trasou do strmého kopca. Začnite postupne, prvý piknik si spravte pokojne na lavičke v lesoparku. Nevzdajte to, i keď najmladší člen rodiny ešte nezvláda chôdzu po vlastných. Dobrý športový kočík odvezie nielen jeho, ale i chutnú desiatu v piknikovom košíku. Stačí zvoliť správnu veľkosť a charakter kolies, ľahkú konštrukciu a cenové rozpätie, v ktorom sa chcete pohybovať. Nemusí to byť drahý špás. Praktický športový košík dnes totiž môžete nájsť už od 84 €.
Foto: canva
Na olovrant ovocie. Ak sa vám ho nechce krájať, skúste BIO vo fľaši. Nesladená rakytníková šťava pomôže aj s imunitou
V čase olovrantu si urobte malú prestávku. Sadnite si na deku či na lavičku, dohliadnite na dodržanie pitného režimu, najmä formou čistej vody. Na umelé džúsy zabudnite. Ak sa deťom žiada niečo sladšie, vytiahnite ovocie či domáci koláčik. V prípade, že nemáte čas, siahnuť môžete aj po tekutej forme vitamínov. BIO rakytníková šťava z obľúbeného superovocia, vyrobená na Slovensku, môže byť dobrou voľbou nielen pre chuťové poháriky. Vysoký obsah vitamínu C pomôže v boji proti klasickým chorobám škôlkarov, aj pri budovaní základnej imunity, ktorá je v tomto veku tak dôležitá. Dospelí ocenia pozitívny vplyv na trávenie, pokožku a vlasy či dokonca nervovú sústavu.
Pri odchode nezabudnite na vôdzku a obojok pre psa. V lese ho určite nenechajte pobehovať voľne!
Aj váš chlpáč je súčasťou rodiny. Doprajte mu trochu radosti z prírody. Nezabúdajte však, že z vôdzky by ste mali psa pustiť len v prípade, že má zvládnutú výchovu, najmä povel „ku mne”. Pri voľnom pohybe v lese ho nezabudnite označiť výraznou farbou vesty či postroja. Riešením môže byť aj svietiaci či reflexný obojok pre psa, aby pri prípadnom strete s poľovníkom neprišlo k zbytočnému nešťastiu. Ponuka obojkov či postrojov je už dnes dostatočne široká, nájsť pekný variant s reflexnými prvkami či vo výraznej farbe. Každopádne však majte psa vždy na blízku, aby ste v prípade potreby mohli rýchlo zasiahnuť.
Foto: canva
Spoločný čas na vzduchu vás ako rodinu utuží
Keď si už vytvoríte zvyk trávenia času vonku, pokračujte prácou na kvalitných vzťahoch. Počas prechádzok sa rozprávajte o veciach, ktoré jednotlivých členov rodiny tešia i trápia, vypočujte si, ako sa cítia. Snažte sa zdieľať aj svoje pocity, vysvetlite im, v ktorých situáciách sa cítite pod tlakom a čo môžu urobiť preto, aby vám pomohli. Zahrajte sa, zasmejte sa a zaspievajte si. Veríme, že vďaka tomuto malému návyku napokon dosiahnete zmenu atmosféry vo vašej rodine aj počas bežných dní. Vaše vzťahy budú kvalitnejšie a v neposlednom rade si vytvoríte množstvo krásnych spoločných spomienok.