Prečo je horčík taký dôležitý?
Horčík (alebo magnézium) je pre naše telo skutočným ťahúňom – bez neho sa totiž nerozbehne žiadny poriadny energetický „motor“. Podporuje správne fungovanie svalov, nervov aj našej psychiky. Inými slovami: bez horčíka sme ako auto bez paliva – aj keď šliapeme na plyn, nič moc sa nestane. Čo je ale horšie, zásoby horčíka v bežnej strave rýchlo klesajú. Moderné potraviny sú na tento minerál čoraz chudobnejšie, čo znamená, že deficit hrozí takmer každému.
Ako spoznáte, že vám chýba magnézium?
Vaše telo vám to často „povie“ samo:
- ste unavení, bez nálady a energie,
- zle sa sústredíte,
- trápia vás svalové kŕče,
- stres vás rýchlejšie zrazí na kolená.
Magnézium je totiž nevyhnutné pri prenose nervových vzruchov, a keď telu chýba, reaguje podráždenosťou, únavou či bolestivými kŕčmi. Nedostatok horčíka tak vie život poriadne znepríjemniť.
Kto by si mal dať pozor predovšetkým?
Nedostatok horčíka môže potrápiť každého, ale niektoré skupiny sú ohrozené viac. Spozornieť by mali:
- ľudia pod dlhodobým stresom a pracovným zaťažením,
- športovci a tí, ktorí fyzicky makajú,
- študenti (najmä počas skúškového obdobia),
- seniori – ich telo horšie vstrebáva minerály a niektoré lieky vstrebávanie horčíka ešte sťažujú,
- ľudia, ktorí často siahajú po alkohole (ten totiž horčík z tela vyplavuje).
Ako doplniť horčík? Stavte na kvalitu!
Najlepšou cestou je pestrý jedálniček bohatý na strukoviny, listovú zeleninu, semienka, orechy alebo bylinky ako bazalka či majoránka. Pomôcť môže aj minerálna voda alebo výživové doplnky. Ak zvolíte doplnky, zamerajte sa na ich pôvod. Špičkou medzi prírodnými zdrojmi je horčík z Mŕtveho mora – jeho soľ je doslova minerálnym pokladom, ktorý ponúka vysoký obsah prírodného magnézia vo vysoko vstrebateľnej forme. Práve taký je výživový doplnok Magnezum Dead Sea z prémiovej rady Da Vinci Academia. Obsahovaný horčík navyše prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a psychiky, ako aj k správnej činnosti svalov. Vďaka nemu zvládnete lepšie stres, únavu, vyčerpanie a nervozitu, pretože obsahuje jedinečnú kombináciu prírodného horčíka z Mŕtveho mora a vitamínov B6 a B12.
Doprajte svojmu telu trochu pozornosti – možno práve kvalitný horčík mu vráti energiu, pokoj aj úsmev na tvár!