Počet alergikov rastie!
Každý rok pribúdajú ľudia, ktorí trpia alergiami, a tento trend sa stáva celosvetovým fenoménom. Hlavnými dôvodmi nárastu alergií sú zmeny životného prostredia, znečistenie ovzdušia a moderný životný štýl. Zvýšená koncentrácia alergénov v prostredí, napr. peľu či prachu, spolu s oslabením prirodzenej imunity, môže viesť k rozvoju alergických reakcií. Svoju úlohu zohráva aj nezdravá strava bohatá na spracované potraviny, ktorá negatívne ovplyvňuje črevný mikrobióm – kľúčový faktor pre správne fungovanie imunitného systému.
Ako zmierniť príznaky alergie?
Aby ste si mohli užiť jar bez nepríjemných prejavov alergie, ako sú kýchanie, smrkanie, svrbenie či začervenanie očí, je dôležité vedieť, čo robiť a čomu sa naopak vyhnúť. Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám môžu pomôcť:
1. Minimalizujte kontakt s alergénmi
Sledujte peľové spravodajstvo a v čase najvyššej koncentrácie peľu obmedzte pobyt vonku. Ak už sa von vydáte, vyhýbajte sa lesom a rozkvitnutým lúkam. Vždy majte na očiach okuliare a na hlave klobúk alebo šiltovku. Nikdy si nesiahajte do očí! Ich trenie totiž uvoľňuje ešte viac alergénov, čo môže zvýšiť riziko zápalu spojiviek. Po návrate domov si opláchnite tvár a ruky, prípadne sa osprchujte, aby ste odstránili alergény z pokožky a vlasov. Pravidelne perte oblečenie a posteľnú bielizeň, aby ste minimalizovali prítomnosť peľu v domácnosti. Prádlo však nesušte vonku, keďže sa naň môžu usadiť pele a alergény. Dajte prednosť sušičke alebo sušte prádlo vnútri na sušiaku.
2. Používajte čističku vzduchu
Investujte do kvalitnej čističky vzduchu, ktorá pomáha odstraňovať častice peľu, prachu a ďalších alergénov z prostredia. Čističky sú obzvlášť užitočné v spálňach, kde trávite najviac času. V spálni vetrajte radšej skoro ráno alebo večer, keď je peľová aktivita najnižšia.
3. Dbajte na zdravý životný štýl
Strava bohatá na čerstvé ovocie, zeleninu, probiotiká a omega-3 mastné kyseliny podporuje zdravý črevný mikrobióm, ktorý zohráva zásadnú úlohu v regulácii imunitných reakcií. Vyhnite sa spracovaným potravinám, ktoré môžu zhoršovať zápalové procesy v tele.
4. Nezabúdajte na hydratáciu
Dostatočný príjem tekutín pomáha udržiavať sliznice hydratované a znižuje podráždenie nosa a očí. Vhodné sú najmä čistá voda alebo bylinkové čaje. Dospelý človek by mal denne vypiť 2 až 2,5 litra tekutín.
Črevný mikrobióm ako kľúč k zdraviu
Ako už bolo spomenuté, zdravie črevného mikrobiómu je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich našu imunitu. Výskumy ukazujú, že ľudia s vyváženým črevným mikrobiómom majú nižšie riziko vzniku alergií. Preto je dôležité dbať na dostatok probiotík a prebiotík v jedálničku. Probiotiká nájdeme napríklad v jogurtoch, kefíre, kyslej kapuste alebo kimči, zatiaľ čo prebiotiká obsahujú potraviny ako cesnak, cibuľa, banány či celozrnné obilniny.
Kvalitné probiotiká z lekárne
Ak nie ste schopný prijať dostatočné množstvo probiotík zo stravy, poobzerajte sa v lekárni po prípravkoch, ktoré sú určené špeciálne pre alergikov. Lekárnici odporúčajú výživový doplnok AlergoHelp BioBoom®. Sila probiotických kmeňov v unikátnom komplexe BIOBOOM® spolu s beta-glukánmi, zeleným čajom, chlorellou a vitamínom D3 podporuje obranyschopnosť organizmu pred vonkajšími vplyvmi, ktoré spôsobujú kýchanie, smrkanie a slzenie očí.
Aj s alergiami môžete žiť naplno
Alergie síce môžu byť nepríjemné, no správnou prevenciou a starostlivosťou o svoje zdravie môžete ich dopady výrazne zmierniť. Zamerajte sa na zdravý životný štýl, minimalizujte kontakt s alergénmi a nezabúdajte na svoju imunitu, ktorá je vaším najlepším spojencom. Užite si tak jar naplno a bez obmedzení!
