Pohyb: Najlepší liek na zlú náladu
Cítite sa podráždení, unavení alebo nemáte na nič náladu? Možno je čas prestať sedieť doma a rozhýbať telo. Nemusíte hneď zabehnúť maratón, stačí si vybrať aktivitu, ktorá vás baví alebo ju môžete zaradiť do svojho denného režimu. Či už je to rýchla prechádzka, joga, tanec alebo len niekoľko naťahovacích cvikov doma, pohyb dokáže zázraky. Už po pár minútach telo začne uvoľňovať endorfíny – hormóny šťastia – a zlá nálada dostane na frak.
Čerstvý vzduch a sila prírody
Vonku to síce vyzerá, že by ste ani psa nevyhnali, ale nenechajte sa odradiť. Aj krátka prechádzka v prírode urobí s vašou psychikou divy. Pohyb vonku a hlboké nádychy čerstvého vzduchu pomáhajú nielen telu, ale aj mysli. A čo je lepšie ako návrat domov, kde si môžete vychutnať horúci čaj? Vyberte si ten správny s bylinkami, ktoré podporia vašu psychickú pohodu.
Ktoré bylinky pomáhajú zlepšiť náladu?
- Valeriána lekárska: Tento pomocník z čínskej medicíny vás upokojí, keď ste nervózny alebo v strese.
- Ľubovník bodkovaný: Skvelý na vyrovnanie emócií a celkové zlepšenie psychickej pohody (ale pozor na kombináciu s niektorými liekmi!).
- Medovka: Ideálna pre večernú relaxáciu a pokojnejší spánok.
- Šafrán: Nielenže v kuchyni dodá jedlu luxusnú chuť, ale tiež prispieva k udržaniu dobrej nálady.
L-tryptofán: Superhrdina pre váš mozog
Možno ste o ňom ešte nepočuli, ale L-tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorú vaše telo nutne potrebuje. Je kľúčová pre tvorbu serotonínu, známeho ako „hormón šťastia“. Problém je, že si ho naše telo nevie samo vyrobiť, takže ho musíme prijímať v potrave alebo doplnkoch stravy.
Chcete si to uľahčiť? Siahnite po doplnkoch, ktoré kombinujú L-tryptofán s bylinkami, ako sú ľubovník, medovka alebo šafran. Sú ľahko dostupné, bezpečné pri dodržaní dávkovania a môžu vám pomôcť prekonať psychickú únavu.
Nenávykový recept z lekárne pre každého
Chuť do života vám vráti De-press vďaka unikátnej kombinácii bylín na čele s valeriánou lekárskou pre správnu hladinu krvného tlaku a lepšie zvládanie stresu, ďalej tiež medovkou a šafranom pre celkové uvoľnenie a pozitívnu náladu. Kľúčovou súčasťou výživového doplnku je vysoká dávka L-tryptofánu (zdroja tzv. hormónu šťastia), vitamínu B6 a horčíka na zníženie únavy a vyčerpania. Pri jeho užívaní sa zároveň nebudete musieť obávať nežiaducich účinkov, ako je zníženie pozornosti.