1. Veľa sa smejte
Silné a kvalitné vzťahy s rodinou, priateľmi a kolegami sú dôležité nielen pre našu psychickú pohodu, ale aj odolnosť voči rôznym ochoreniam. Nájdite si preto čas na stretnutia s ľuďmi, na ktorých vám záleží. Ak sa v ich spoločnosti dobre zasmejete, znížite si tým hladiny stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín, čo pomôže znížiť negatívne účinky stresu na organizmus. Smiech zároveň pomáha znižovať aj hladiny zápalových cytokínov, ktoré sú často spojené so zvýšeným rizikom chronických ochorení a oslabenou imunitou.
2. Zbavte sa stresu
Stres je tichý nepriateľ, ktorý môže mať vážne následky na naše fyzické a duševné zdravie. Chronický stres môže oslabiť imunitu a zvýšiť náchylnosť na infekcie. Našťastie existujú jednoduché techniky, ktoré nám môžu pomôcť ho zmierniť. Každý deň si nájdite na relaxáciu aspoň 5–10 minút. Zamerajte sa počas nej na svoje dýchanie – hlboké nádychy a výdychy upokoja vašu myseľ a znížia napätie.
3. Doprajte si dostatok vitamínu Č – čerstvého vzduchu
Aj keď je vonku chladnejšie, čerstvý vzduch môže prispieť k väčšej obranyschopnosti vášho organizmu. Snažte sa preto každý deň stráviť aspoň 20–30 minút vonku, ideálne na slnku.
4. Dbajte na dôsledné umývanie rúk
Jednou z najjednoduchších a najefektívnejších metód prevencie chrípky a nádchy je časté umývanie rúk. Používajte mydlo a teplú vodu aspoň 20 sekúnd, najmä po príchode domov, pred jedlom a po kontakte s verejnými povrchmi. Ak nie je k dispozícii voda, využite dezinfekčný prostriedok na ruky s obsahom minimálne 60 % alkoholu.
5. Častejšie vetrajte
V uzavretých a nevetraných priestoroch sa môžu koncentrovať rôzne patogény, vrátane vírusov a baktérií, ktoré môžu spôsobovať prechladnutia, chrípku či iné respiračné infekcie.
Ako správne vetrať v zime:
- Krátko a intenzívne: Otvorte okná na 5–10 minút, aby sa vymenil vzduch, no miestnosť sa neochladila úplne.
- Niekoľkokrát denne: Ideálne ráno, počas dňa a pred spaním.
- Bez prievanu: Ak vetráte cez viacero otvorov, snažte sa zabrániť zbytočnému prievanu.
6. Vyberte si vhodné životné poistenie
Ak pridáte k starostlivosti o seba aj správne zvolené životné poistenie od Allianzu, získate finančnú istotu, nech život prinesie čokoľvek. Pomôže vám finančne zabezpečiť potrebnú zdravotnú starostlivosť, udržať si životnú úroveň a dokáže ochrániť aj vaše podnikanie. Teraz navyše získate jedinečnú zľavu 25 % na poistenie invalidity.
Poistenie kritických chorôb je voliteľným pripoistením životného poistenia, v rámci ktorého v Allianzi kryjeme až 70 závažných chorôb. Poistenie poskytuje viacnásobné plnenie až do 600 % poistnej sumy a dvojnásobné plnenie pri najčastejších nádorových ochoreniach. Navyše získate aj benefit – NutriFit MyLifestyle DNA test, ktorý vám pomôže dlhodobo upevňovať vaše zdravie. Viac informácií nájdete na allianz.sk.
