Slnečné lúče obsahujú ultrafialové (UV) žiarenie, ktoré môže poškodiť pokožku. Existujú dva hlavné typy UV žiarenia: UVA a UVB. UVA žiarenie preniká hlboko do pokožky a spôsobuje jej predčasné starnutie a vrásky. UVB žiarenie spôsobuje spáleniny a môže prispievať k rakovine kože. Používanie opaľovacieho krému so širokým spektrom ochrany pomáha chrániť pokožku pred oboma typmi žiarenia.
Ako vybrať správny opaľovací krém
1. SPF hodnota
SPF (Sun Protection Factor) udáva, ako dobre opaľovací krém chráni pokožku pred UVB žiarením. Čím vyššie je SPF, tým väčšiu ochranu poskytuje. Odporúča sa používať opaľovací krém s minimálnym SPF 30, ktorý blokuje približne 97 % UVB lúčov. Pre osoby s citlivou pokožkou alebo pri dlhšom pobyte na slnku je vhodné zvoliť SPF 50 alebo vyššie.
2. Širokospektrálna ochrana
Širokospektrálne opaľovacie krémy chránia pred UVA aj UVB žiarením. Pri výbere opaľovacieho krému vždy skontrolujte, či ponúka širokospektrálnu ochranu. To zaručuje, že vaša pokožka bude chránená pred celým spektrom škodlivého slnečného žiarenia.
3. Typ pokožky
Každý typ pokožky má iné potreby, preto je dôležité vybrať opaľovací krém, ktorý je vhodný pre váš konkrétny typ pokožky:
- Suchá pokožka: Hľadajte opaľovacie krémy s hydratačnými zložkami, ako sú glycerín alebo aloe vera.
- Mastná a aknózna pokožka: Zvoľte nekomedogénne opaľovacie krémy, ktoré neupchávajú póry. Gélové alebo ľahké fluidné textúry sú ideálne.
- Citlivá pokožka: Pre citlivú pokožku vyberte hypoalergénne opaľovacie krémy bez parfumov a farbív. Minerálne opaľovacie krémy s oxidom zinočnatým alebo oxidom titaničitým sú často menej dráždivé.
- Normálna pokožka: Ak máte normálnu pokožku, môžete si vybrať z širokej ponuky opaľovacích krémov podľa vašich preferencií.
4. Vodoodolnosť
Ak plánujete byť vo vode alebo sa veľa potíte, je dôležité zvoliť vodoodolný opaľovací krém. Vodoodolné opaľovacie krémy poskytujú ochranu aj pri kontakte s vodou, ale je dôležité ich pravidelne reaplikovať, najmä po plávaní alebo osušením uterákom.
5. Zloženie
Pri výbere opaľovacieho krému venujte pozornosť jeho zloženiu. Niektoré chemické filtre môžu dráždiť pokožku alebo spôsobovať alergické reakcie. Minerálne opaľovacie krémy (tiež nazývané fyzikálne) obsahujú oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ktoré poskytujú ochranu proti UV žiareniu tým, že vytvárajú bariéru na povrchu pokožky.
6. Ekologické faktory
Ak vám záleží na životnom prostredí, zvážte výber ekologických opaľovacích krémov. Niektoré chemické filtre, ako oxybenzón a oktinoxát, môžu poškodiť koralové útesy. Ekologické opaľovacie krémy sú často formulované bez týchto škodlivých zložiek.
Ako správne používať opaľovací krém
1. Aplikácia dostatočného množstva
Pre dosiahnutie účinnej ochrany je dôležité použiť dostatočné množstvo opaľovacieho krému. Dospelý človek by mal použiť asi 30 ml (2 polievkové lyžice) opaľovacieho krému na celé telo. Nezabúdajte na miesta, ktoré sa často opomínajú, ako sú uši, zadná časť krku, chodidlá a zadná strana kolien.
2. Aplikácia pred vystavením slnku
Opaľovací krém aplikujte minimálne 15–30 minút pred vystavením slnku, aby mal čas sa vstrebať a začať účinkovať.
3. Reaplikácia
Opaľovací krém reaplikujte každé 2 hodiny, alebo častejšie, ak sa potíte, plávate alebo sa utierate uterákom. Pamätajte, že aj vodoodolné opaľovacie krémy je potrebné pravidelne reaplikovať.
4. Kombinácia s ďalšími ochrannými opatreniami
Opaľovací krém je len jedným z krokov k ochrane pokožky pred slnkom. Noste ochranný odev, klobúk a slnečné okuliare a vyhýbajte sa slnku medzi 10. a 16. hodinou, keď je slnečné žiarenie najintenzívnejšie.
Výber správneho opaľovacieho krému je kľúčový pre účinnú ochranu vašej pokožky pred škodlivými slnečnými lúčmi. Zohľadnite váš typ pokožky, SPF hodnotu, širokospektrálnu ochranu a ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť vašu voľbu. Nezabúdajte na správnu aplikáciu a reaplikáciu opaľovacieho krému a kombinujte ho s ďalšími ochrannými opatreniami, aby vaša pokožka zostala zdravá a chránená.