Dôležitá je správna teplota
Niektoré ťažkosti so spánkom možno vyriešiť reguláciou teploty v miestnosti. Všeobecne sa odporúča znížiť teplotu v spálni aspoň na 16°C. Samozrejme, môže byť aj vyššia, no malo by platiť pravidlo: maximálna teplota v spálni by mala byť o niekoľko stupňov nižšia, ako v ostatných miestnostiach.
Čerstvý vzduch a príroda patria do spálne
Čerstvý vzduch je súčasťou zdravého vnútorného prostredia. Spálňu treba vetrať minimálne dvakrát denne: ráno po zobudení a večer pred spaním. Strešné okná pomôžu efektívne vyvetrať interiér pomocou tzv. komínového efektu, kedy sú súčasne otvorené fasádne i strešné okná. Vďaka čerstvému vzduchu sa dnu dostane aj vôňa prírody. Práve tá nás denne nabudí energiou do nového dňa. K príjemnému zobudeniu pomôže aj systém diaľkového ovládania strešných okien VELUX INTEGRA® spolu s funkciou Good Morning (dobré ráno), ktorá v určenom čase otvorí okná a vytiahne tieniace doplnky.
Pozor na orientáciu spálne
Správne umiestnenie strešných i fasádnych okien hrá v spálni dôležitú rolu – nielen z hľadiska osvetlenia, ale v zimnom období aj pri vykurovaní. Ideálnym riešením je orientovať okná spálne smerom na severovýchod. V takom prípade nás ráno zobúdzajú slnečné lúče. Denné svetlo prichádza dnu počas obeda, pričom nedochádza k prehrievaniu miestnosti poobede. V kombinácii s tieniacimi doplnkami možno zabezpečiť stále príjemnú teplotu spálne aj vo večerných hodinách. Využitie vonkajšej markízy, ktorá je vyrobená z priehľadného materiálu dopomôže ku zníženiu vnútornej teploty až o 6°C.
Väčšia tma, lepší spánok
Tak ako príroda, aj ľudské telo má svoj rytmus. Na jeho udržiavanie vplýva kolobeh dňa a noci. Preto, keď spíme, mali by sme spať v úplnej tme – nočný spánok môže narušiť aj zapnutá stolná lampa na druhej strane miestnosti, či pouličné osvetlenie.
Výsledky štúdie Barometer zdravého bývania môžete nájsť tu.
Viac informácií na: www.velux.sk